髪の毛が生える野菜をとって薄毛対策できます
薄毛に効く野菜はあるのか？
髪にとって必要な栄養素
も踏まえて上で、今回は記事を書きます。
野菜は髪を作る役立つ栄養素が多く含まれています。
男性も女性も気になる薄毛や抜け毛対策は
食の改善は重要な位置だと考えます。
髪に必要な栄養素を知る事で
薄毛や抜け毛の対策になり
健康を保つ効果も爆発的に効果が見られます。
さて、紹介の前に栄養素紹介して
最大限に引き出す栄養素４選を紹介します
多くの野菜に含まれる
薄毛対策に効果が期待できる栄養素は次のもの！！
髪に良い最大の栄養素４選
①ビタミンA
頭皮の健康維持効果
②ビタミンB群
たんぱく質からのエネルギーを助け
髪の成長サポート
③ビタミンE・カプサイシン
頭皮環境改善、血行促進
④リコピン
髪や頭皮の老化防止、抗酸化作用
さて、おすすめ野菜4選を紹介！
①人参
こちらはビタミンA群とC群が多く含まれます。
βカロテンは、体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAには、体に入り
たんぱく質が皮膚や髪を助けます、結果、薄毛対策になります。
また、人参にはビタミンCも多く、
抗酸化ビタミンと呼ばれています。
体内での酸素が、細胞と結びつき老化ことがあります、
その髪を作る細胞や頭皮の老化防止し薄毛対策にもなります。
②にんにく（ビタミンB群）
どこでも手に入るニンニクは、
髪の成長助け、疲労回復や免疫機能向上の効果！
ニンニクの臭い臭いの元は「アリイン」という成分です。
アリインは、ビタミンB1助け
体の代謝の活性化、疲労回復効果
免疫機能を向上させます。
③唐辛子（カプサイシン）
カプサイシンは血行促進！
血行不良は頭皮への栄養不良になり、頭皮環境が悪影響になり
痒みがあらわれたりします。
薄毛対策するには血行促進は大事な要素の一つです。
それに、唐辛子は髪の成長を助けビタミンB群も豊富にあります。
④トマト（リコピン）
リコピン摂取すると抗酸化作用をもたらします。
ことわざで、トマトが赤くなると医者が青くなる
と言われるくらいです。つまりトマトを食べると医者いらず
と言うことです。
リコピンは、ビタミンEの、100倍以上の抗酸化作用
リコピンは皮部分に多く含まれているので、
皮を食べると効率的に摂取できます。
では、皆さんも本日の買い物にて
人参、ニンニク、唐辛子、トマトを購入して冷蔵庫に常に保存して
育毛レシピとして使って見てください。
野菜からの栄養は体に必要ですので
頑張って料理して見てください。
