今からできる美髪の食べ物と?

  • 5月 11, 2020
  • 5月 27, 2020
  • 食事
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 髪に良いの食べ物とは?

コロナ自粛中に美容室や理容室に行けずに

困っている人は多いと思います。

私も自宅にいる時間が増えて

ストレスで肌荒れ、脂性になっています。

髪の方も荒れ気味です。

皆さんの中にも

髪のケア、ヘアケアをできずに気にされている方も

多いと思います。

今できることは、

髪質を改善する方法は食事しかありません。

今回は食事から美髪になるまでの

紹介をしていきます。

それではまず、

髪の成分について

・髪は95%は「ケラチン」タンパク質でできています。

・その他は重要栄養素はビタミン、ミネラルなどバランスで摂取も必要です。

髪毛に良い →  成分のタンパク質

頭皮、皮膚に良い → ビタミン、ミネラル

全てはバランス良く摂取が必要!!!!

さて、髪に良い食べ物は。。。。

※タンパク質を多く含む食材

牛乳

納豆

※ビタミンを多く含む食材 

人参

かぼちゃ

などの緑黄色野菜

玄米

ごま

オレンジ

キンカン

栄養素のおさらい!

髪の95%はタンパク質

肌のビタミン、ミネラル

美髪のポイントは

ビタミンCを多く含むオレンジや

かぼちゃに多く含まれるビタミンA,E,Cです。

コロナの影響で自宅でお過ごしの方が多いと思います。

ストレスで加齢による抗酸化力の低下しています。

食事から美髪へ、老化も抑えましょう。

今日から

いや

今から実践していきましょう。

 

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